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類風濕關節炎 這樣做運動

2020/12/10 19:22:24 人評論 來源:央視新聞

  生命在于運動,現在越來越多人認識到運動給健康帶來的益處。在我們風濕科的病房,經常有患者會問:“醫生、得了類風濕關節炎,我還能運動嗎?”

  類風濕關節炎是一種以對稱性、多關節炎為主要表現的慢性、全身性自身免疫性疾病。隨著病情的發展,會導致患者關節受損甚至出現關節畸形,治療不及時可使關節功能減退。因此,藥物緩解癥狀后,患者應積極進行功能恢復的訓練,可延緩并減輕疾病對關節的損傷程度,提高生活質量。

  在治療和功能鍛煉方面,我們應該怎樣做才能有效地促進關節功能的康復呢?

  類風濕關節炎患者急性期發病時,關節明顯腫痛,伴有關節周圍組織輕度水腫,局部溫度增高,并伴有壓痛。且有些患者甚至出現關節積液的征象,關節活動受限或完全不能活動,晨僵時間在一個小時左右。

  病情急性發作時,患者應臥床休息,按時服藥,限制腫脹及疼痛的關節活動。同時避免負重和過度活動及寒冷刺激,休息時應避免腫脹及疼痛的關節受壓,以免加重關節的腫痛。

  隨著病情的好轉,疾病處于緩解期時,可以進行適度的有氧運動。這不僅能使患者肌肉得到舒張,關節周圍組織痙攣解除,還有利于血液循環,促進炎癥消散。膝關節和踝關節無問題的患者,可以騎自行車或在跑步機上慢跑。

  除了全身運動外,緩解期的患者在日常生活中還可以做些手指關節的訓練,包括手指的伸直和屈曲動作,訓練時從遠心端到近心端,從遠端指間關節開始,到近端指間關節、掌指關節。注意,伸直和屈曲時盡量充分,可單指進行,也可一起進行。同時,患者還可以做對指訓練,訓練應從易到難,循序漸進地堅持適合自己的關節功能訓練。這對類風濕性關節炎患者緩解期的功能恢復有很大的促進作用,同時還可提高患者自身的日常活動能力及自理能力等,在活動時也可配合局部按摩,減輕患處疼痛,幫助患者樹立信心,提高生活質量。

  類風濕關節炎患者的康復訓練需要長期堅持,故需要患者家屬的配合及監督,只要長期堅持鍛煉,才能更快地恢復關節功能,在日常生活中也要學會保護關節,用手拿取重物時盡可能用雙手完成,用掌面和手腕托起物品。提重物時,避免直接用手指受力,可將物品放入購物袋中,放于前臂以減輕手指負擔。工作中盡量取坐姿,避免彎腰,減輕脊柱負擔。

  此外,類風濕關節炎患者會有晨僵的表現,在日常生活中及睡覺時應注意手、足的保暖,可減輕晨僵的發生。晨僵患者入睡前及起床后可用溫水(40℃左右)浸泡僵硬的關節,慢慢活動,并予以適當的按摩,等局部肌肉松弛后加大力度拉伸軀體至正常伸展的狀態。

  文/王蕾明(首都醫科大學宣武醫院)

責任編輯:孫楓 劉宗岷

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